Правильное питание - что это?

Картинки по запросу правильное питаниеО том, что необходимо правильно питаться, можно услышать практически на каждом шагу. Однако, о чем конкретно идет речь – мало кто знает и понимает этот термин, как нечто сложное и недостижимое. А ведь на самом деле правильное питание – это доступное всем средство сохранить свое здоровье и продлить молодость.



Правильное питание состоит из следующих пунктов:



Отказ от вредных продуктов



Отказ от вредных привычек



Режим питания



Калорийность



Продукты рациона



Качество продуктов



Питье



Приготовление



Следует более детально разобрать каждый из пунктов. Отказ от вредных продуктов – это, в первую очередь, отказ от фаст фуда, отказ от чрезмерно жирных и сладких продуктов, снижение к минимальному показателю потребления жареных продуктов. Обусловлено это тем, что большей частью вышеперечисленные продукты – это огромное количество сахаров и жиров. Попадая в организм, в неограниченном количестве эти элементы мгновенно превращаются в холестерин и целлюлит, от которых не так-то просто избавиться, но, которые способны значительно испортить и здоровье, и внешний вид.



Вредные привычки, в частности курение и безмерное потребление алкоголя также отрицательно сказываются на здоровье организма, портят зубы, внешний вид. Особенно отражается пагубное влияние этих привычек на коже лица, которое приобретает землянистый цвет, мешки под глазами и ранние глубокие морщины.



Правильное питание это не только определенный набор продуктов, но и правильное их потребление. Так, принимать пищу стоит небольшим количеством и в одно и то же время. Лучше всего есть 5 раз в день. При этом, 3 основные приема пищи должны быть большими, чем 2 перекуса. То есть, завтрак, обед и ужин – насыщенные приемы пищи, ленч и полдник – легкие и небольшие. При этом, количество потребляемых за день калорий не должно превышать 2000-2100 калорий. Правильно их посчитать и составить рацион помогут таблицы, в которых указана калорийность различных продуктов.



Конечно же, рацион должен быть богатым и насыщать организм в полной мере полезными микроэлементами и витаминами. Повысить количество потребляемых овощей и фруктов стоит обязательно. Если готовить, то на пару или отваривать, иногда можно баловать себя запеченными блюдами.

Если у вас мало времени, то самое простое решение для вас - это доставка готовых блюд с учетом правил здорового питания, например вот такая https://loveat.com.ua/



На качество потребляемых продуктов следует уделять самое пристальное внимание, ведь еда должна нести пользу, а не вред. Овощи и фрукты лучше выбирать и потреблять тогда, когда они должны созревать в природе. То есть, не могут созреть арбузы зимой, поэтому от них в этот период лучше отказаться. В зимний период лучше всего отдавать предпочтение цитрусовым, ведь они насыщают организм витамином С и поддерживают иммунитет.



Естественно, о том, что пить необходимо не менее 1 литра воды в день должен знать каждый, а здоровое питание это еще и здоровое питье. Вода должна быть высокого качества очищенная и негазированная. Утром натощак полезно выпивать стакан воды комнатной температуры. Прекратить питье следует за 2 часа до сна.

Количество просмотров: 
191
Дата: 2019-10-25

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.